Menunggu kehadiran buah hati ke dunia memang menjadi momen yang membahagiakan bagi semua calon orang tua. Selain pusing dan mual saat hamil muda, ada beberapa hal yang mungkin dialami di masa kehamilan, salah satunya adalah sakit pinggang dan nyeri otot. Sakit pinggang saat hamil umum terjadi, khususnya pada usia kehamilan awal. Selain memiliki beban
Sakit pinggang biasa dan nyeri otot saat hamil
Merasakan pinggang sakit mungkin dapat dialami oleh beberapa orang di luar kehamilan. Namun, penyebabnya biasanya adalah persendian yang kaku dan terlalu banyak digunakan. Sakit pinggang biasa ini juga umumnya dialami oleh orang di atas usia 30 tahun. Bagaimana dengan nyeri otot atau sakit pinggang yang terjadi saat hamil?
Mengapa pinggang sakit saat hamil dapat muncul?
Di masa kehamilan, otot dan beberapa bagian tubuh menjadi lebih lentur secara alami untuk mempersiapkan proses kelahiran. Hal ini dapat menyebabkan tekanan di persendian pada daerah pinggang bawah serta pinggul dan lemas saat nyeri otot. Inilah yang menjadi awal munculnya nyeri otot dan mengakibatkan sakit pinggang sebelah kanan atau sakit pinggang sebelah kiri.
Apa yang harus dilakukan saat pinggang sakit saat hamil?
Saat pertama kali merasakan pinggang sakit untuk pertama kali di masa kehamilan, Moms tidak perlu panik. Dikarenakan hal ini merupakan akibat dari perubahan tubuh alami, maka Moms dapat beristirahat sejenak. Sebaiknya, kurangi aktivitas harian atau membawa beban berat untuk meringankan kerja otot pinggang.
Cara meredakan sakit pinggang saat hamil
Jika Moms mengalami sakit pinggang sebelah kanan atau sakit pinggang sebelah kiri setiap hari, maka coba untuk melakukan beberapa hal ini:
- Tekuk lutut dan pastikan punggung lurus saat mengambil barang di lantai
- Gunakan sepatu tanpa hak agar tumpuan beban tubuh di kaki lebih merata
- Beristirahat dengan cukup
- Gunakan bantal khusus kehamilan untuk menyangga punggung dan pinggang saat duduk
- Pijat bagian yang sakit dengan lembut
- Mandi dengan air hangat
- Minum obat pereda nyeri otot, seperti Biogesic yang mengandung paracetamol sesuai anjuran dokter kandungan
Cara meregangkan otot pinggang saat hamil
Agar sakit pinggang tak begitu mengganggu masa kehamilan, Moms dapat melakukan beberapa olahraga ringan. Pelajari beberapa gerakan yang bisa melatih otot pinggang dan pinggul agar tak tegang sehingga mengurangi nyeri otot. Misalnya, lakukan prenatal yoga atau olahraga ringan di air khusus kehamilan. Dengan berolahraga di dalam air, beban tubuh tak akan menekan daerah sekitar pinggang sehingga dapat mengurangi pinggang belakang sakit. Tapi, jangan lupa untuk melakukan peregangan agar tidak mengalami kejang otot, kram otot, hingga cedera otot, ya.
Bagaimana memilih obat pereda nyeri saat hamil?
Saat hamil, konsumsi obat-obatan harus sangat diperhatikan. Jika mengonsumsi obat yang salah, maka bisa berpengaruh terhadap Moms dan juga calon buah hati di dalam kandungan. Oleh karena itu, sebaiknya berkonsultasi kepada dokter kandungan sebelum menentukan obat sebagai salah satu cara hindari nyeri otot dan meredakan sakit pinggang.
Untuk pertolongan pertama saat sakit pinggang tak tertahankan, Moms dapat meminum Biogesic mengandung 500 mg Paracetamol. Aman dikonsumsi saat hamil sesuai anjuran dokter kandungan dan Moms bisa beli di sini dengan lebih mudah. Jika sakit pinggang masih terasa setelah beberapa hari, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran medis.
