Apa Penyebab Nyeri Otot Setelah Olahraga? - Biogesic

Website Biogesic Indonesia
Kenali Lebih Jauh Nyeri Otot Setelah Olahraga
23 December 2021
Kenali Lebih Jauh Nyeri Otot Setelah Olahraga

Semangat berolahraga memang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi, pada beberapa orang, memforsir otot untuk melakukan kegiatan berat yang tidak biasa dilakukan sehari-hari dapat menyebabkan nyeri otot setelah olahraga. Agar bisa berolahraga dengan nyaman dan bisa terhindar dari nyeri otot, simak infonya lebih dalam, yuk!

 

Apa itu nyeri otot?

Nyeri otot umumnya dirasakan sebagai akibat dari penggunaan otot tubuh yang intens. Setelah berolahraga, beberapa orang dapat merasakan betis pegal, paha terasa nyeri, atau nyeri otot punggung. Otot tubuh memeiliki ketahanan tersendiri yang berbeda-beda pada tiap orang bergantung pada kebiasaan harian. Jika otot sudah mencapai batasnya, maka bisa menimbulkan nyeri otot dan terasa tidak nyaman bergerak.

 

Penyebab nyeri otot

Tidak hanya karena olahraga, nyeri otot juga dapat disebabkan oleh beberapa faktor lain, seperti:

  • Stres

Stres dapat menyebabkan efektivitas tubuh untuk melawan penyakit jadi lebih rendah. Saat stres atau kurang enak badan, nyeri otot dapat muncul sebagai tanda tubuh sedang berjuang melawan inflamasi atau infeksi.

  • Kekurangan nutrisi

Kekurangan vitamin D dapat menurunkan kinerja otot dan menghambat penyerapan kalsium. Jika kekurangan kalsium, maka tak hanya tulang dan organ tubuh saja yang terganggu, tetap otot juga bisa mengalami penurunan fungsi.

  • Dehidrasi

Tubuh terdiri dari cairan dan otot membutuhkan banyak cairan untuk berfungsi dengan baik, misalnya untuk bernapas dan mengolah makanan. Untuk itu, minum 6-8 gelas tiap hari agar tubuh terhidrasi dengan baik.

  • Keseleo atau cedera otot

Pada beberapa orang yang mengalami cedera otot, maka akan merasakan bagian tubuh tersebut lebih tegang dan terasa nyeri. Saat mengalami keseleo, otot tertarik, atau cedera otot, sebaiknya beristirahat dan meminimalkan kerja otot untuk sementara waktu.

 

Gejala nyeri otot

Pada beberapa orang yang mengalami nyeri otot berlebihan, baik karena cedera otot maupun karena aktivitas berat dapat dilihat dari tanda-tanda ini:

  • Area tubuh lebih tegang dan terasa lemas
  • Demam
  • Ruam
  • Tanda seperti bekas terbentur
  • Pusing
  • Sulit bernapas
  • Muncul tanda infeksi, seperti kemerahan dan pembengkakan

 

Kapan nyeri otot bisa terasa?

Saat melakukan olahraga atau aktivitas berat, umumnya nyeri otot belum terasa. Namun, nyeri otot seperti betis pegal, paha terasa nyeri, atau nyeri otot punggung baru muncul 6-8 jam setelahnya. Hal ini disebut sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) yang bisa terasa selama 24-48 jam.

 

Nyeri otot, pertanda badan sehat atau tidak?

Semua orang, termasuk yang sudah sering beraktivitas berat, dapat mengalami nyeri otot hingga cedera otot. Namun, tidak perlu cemas karena nyeri otot normal merupakan tanda bahwa tubuh jadi lebih kuat. Saat berolahraga, otot akan merenggang dan serat otot mulai terpecah. Saat serat otot memperbaiki dirinya sendiri, maka otot jadi lebih besar dan kuat dari sebelumnya.

 

Cara mencegah nyeri otot

Sebelum berolahraga, pastikan melakukan pemanasan olahraga sebagai tips mencegah nyeri otot. Manfaat pemanasan ini adalah untuk merenggangkan otot secara perlahan agar tidak kaget saat mulai olahraga yang sebenarnya. Dengan begitu, nyeri otot tidak akan seserius tanpa pemanasan olahraga.

 

Agar nyeri otot tidak menimbulkan rasa tak nyaman yang terus menerus, Moms dan keluarga bisa mengonsumsi Biogesic. Obat pereda nyeri ini tak hanya bisa mengatasi nyeri sakit kepala, tetapi juga nyeri otot. Dengan kandungan paracetamol 500mg, nyeri otot dapat reda dan lebih nyaman beristirahat agar bisa beraktivitas kembali. Beli di sini agar selalu terlindungi dari nyeri otot bersama Biogesic.

BIOGESICPereda NyeriKeluarga

BIOGESIC
Pereda Nyeri
Keluarga