Terkadang, Si Kecil yang sulit tidur membuat Moms sakit kepala. Frustasi karena tidak kunjung berhasil membuat Si Kecil terlelap menjadi salah satu pemicu stres tersendiri bagi orang tua. Untuk itu, Moms wajib cek beberapa tips untuk membantu Si Kecil agar lebih mudah terlelap.
Pancing Si Kecil untuk bercerita mengenai hal yang berkaitan dengan masalah tidurnya. Hai ini dilakukan untuk mengetahui apa yang menjadi penyebab ia sulit tidur. Dari ceritanya, Moms dapat memberikan solusi yang tepat dan membantu buah hati untuk tidur dengan lebih baik. Misalnya saja, jika ia takut akan ada monster jahat yang datang saat tertidur, Moms bisa memberikan sebuah perisai atau ritual pengusir monster untuk mengurangi rasa takutnya. Dengan begitu, ia bisa menenangkan rasa takutnya dengan perlahan hingga akhirnya hilang.
Jika Moms memiliki lebih dari satu anak, maka menentukan jadwal tidur yang berbeda mungkin dilakukan. Misalnya, di usia sekolah, Si kecil membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam setiap malam. Sementara itu, anak-anak berusia 1-2 Tahun membutuhkan waktu tidur lebih lama, yaitu sekitar 11-14 jam setiap harinya. Oleh karena itu, Moms perlu mengatur kegiatannya agar ia bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup
Tak hanya sekali atau dua kali, agar terbentuk kebiasaan tubuh serta mengatur ulang waktu sirkadian, sebaiknya jadikan waktu tidur ini sebagai rutinitas. Misalnya terapkan selama dua minggu secara berturut-turut.
Atur jam bangun tidur berdasarkan waktu yang Si kecil butuh untuk beristirahat di malam hari. Hitung waktu tersebut mulai dari jadwal tidurnya dan ia harus bangun jika sudah memenuhi kuantitas tidur. Ingat untuk selalu konsisten dengan jadwalnya. Lalu, jika ia tidur lebih lama dari pada yang dibutuhkan, maka bisa menyebabkan tubuh Si Kecil memiliki energi berlebih yang akhirnya menyebabkan buah hati sulit tidur.
Selain menerapkan jadwal tidur, Moms juga dapat mengajaknya melakukan beberapa ritual sebelum tidur. Hal ini dapat menjadi penanda baginya bahwa sudah memasuki waktu tidur. Dengan begitu, ia bisa segera menghentikan aktivitasnya dan berusaha untuk beristirahat di malam hari agar bisa memulai esok hari lebih segar.
Menonton TV, bermain game, atau streaming video kesukaannya di gadget bisa menjadi penyebab Si Kecil sulit tidur. Untuk itu, usahakan menghindarkan buah hati dari gadget setidaknya 2 jam sebelum jadwal tidur. Tapi, hal ini tak hanya berlaku bagi Si Kecil saja. Moms juga harus memberikan contoh dengan mengubah pengaturan ponsel ke mode getar, atau tidak memegangnya sama sekali saat menemani Si Kecil untuk tidur.
Pastikan kamar Si Kecil selalu dalam keadaan bersih dan nyaman. Ganti seprai Si Kecil secara berkala minimal setiap minggu. Lalu, redupkan lampu agar ia bisa memejamkan mata, dan berkonsentrasi untuk tidur serta membantu Si Kecil membedakan antara siang dan malam.
Saat ia mulai terlelap dan Moms mencoba untuk beranjak, Si Kecil mungkin saja terbangun dan menangis. Untuk mengatasinya, pastikan ia merasa aman dan tidak akan ada hal buruk yang terjadi jika Moms keluar dari kamarnya. Misalnya, mulai dengan pelukan hangat sebelum tidur dan menjelaskan bahwa Moms akan selalu menjaganya saat ia beristirahat di malamhari.
Dengan beberapa cara di atas, Moms dapat membantu Si Kecil untuk tertidur dengan lelap di malam hari, sekaligus mengatasi ia tidur terlalu malam. Jaga terus waktu tidur Si Kecil agar ia mendapatkan cukup istirahat untuk memastikan perkembangannya yang optimal.
