Mudah Lelah & Ngantuk Saat Hamil, Normalkah?

Website Biogesic Indonesia
Mudah Lelah & Ngantuk Saat Hamil, Normalkah?
06 June 2022
Mudah Lelah & Ngantuk Saat Hamil, Normalkah?

Mengantuk, mudah lelah, hingga tak punya tenaga untuk melakukan banyak hal mungkin saja dialami oleh beberapa ibu hamil. Walaupun sudah merasa mengonsumsi beberapa makanan sehat dan asupan suplemen vitamin, terkadang rasa kurang bertenaga sepanjang hari tetap dirasakan. Namun, apakah hal tersebut normal dan tak berpengaruh terhadap kesehatan calon buah hati?

 

Normalkah kelelahan ekstrem saat hamil?

Sebenarnya, selain kram saat hamil, kelelahan dan mudah ngantuk umum dirasakan, terutama pada usia kehamilan 12 minggu. Moms dapat merasakan beberapa hal, seperti sulit bangun di pagi hari, tak sabar untuk kembali tidur padahal baru saja memulai hari, atau lemas mulai dari bangun tidur hingga kembali beristirahat di malam hari.

 

Apa penyebab kelelahan saat hamil?

Ada beberapa penyebab kelelahan saat hamil, di antaranya yang paling umum adalah:

  • Terbentuknya plasenta

Di masa trimester pertama kehamilan, tubuh membentuk plasenta yang akan menyuplai zat-zat bermanfaat untuk pertumbuhan calon buah hati. Untuk membentuk organ baru di dalam tubuh ini, tentunya memakan banyak energi yang membuat Moms jadi merasa lelah.

  • Perubahan hormon

Kelelahan saat hamil umumnya disebabkan oleh produksi hormon progesteron yang meningkatkan kelenjar yang dipersiapkan untuk masa menyusui. Perubahan hormon ini juga dapat menyebabkan emosi naik-turun yang menyebabkan kelelahan.

 

Bagaimana mencegah kelelahan saat hamil?

Cara untuk meredakan gejala ini hanyalah beristirahat sebanyak mungkin. Selain itu, iringi dengan makan makanan bergizi untuk membantu tumbuh kembang Si Kecil dan menjaga kesehatan tubuh Moms. Jika tak bisa tidur dengan nyenyak di malam hari, siasati dengan tidur siang untuk meningkatkan tenaga.

 

Sulit tidur saat hamil

Saat sudah hamil besar, kemungkinan untuk merasa kelelahan akan semakin tinggi karena adanya beban di perut Moms. Selain itu, perut yang membesar juga bisa menjadi penyebab sulit mendapatkan istirahat cukup karena perasaan tak nyaman saat tidur, ditambah harus bolak-balik ke toilet karena keinginan berkemih yang semakin sering dirasakan.

 

Bagaimana cara mencegah sulit tidur?

Agar bisa tidur nyenyak, cobalah untuk memiringkan tubuh saat tidur ke kanan atau ke kiri, ya. Selain itu, hindari minuman seperti teh, kopi, atau soda karena kandungan kafein dapat membuat Moms sulit tidur. Lakukan kegiatan seperti biasa, namun berhenti lebih awal dan nikmati waktu relaks untuk mengurangi beban pikiran penyebab stres yang bisa berujung pada insomnia atau sulit tidur.

 

Kelelahan dan mengantuk saat hamil juga bisa menyebabkan sakit kepala. Tapi, Moms tak perlu khawatir. Dengan mengatur kegiatan dan waktu istirahat sebaik mungkin, maka sakit kepala dapat dihindari. Selamat menjalani masa kehamilan, Moms!

BIOGESICPereda NyeriKeluarga

BIOGESIC
Pereda Nyeri
Keluarga