Apakah Moms pernah merasa cuaca sekitar sangat panas hingga tidak tertahankan? Waspadalah mengalami kondisi heatstroke. Apa itu heatstroke? Inilah kondisi saat tubuh tidak lagi dapat mengontrol suhunya akibat cuaca panas. Suhu tubuh dapat meningkat dengan cepat hingga 41° C dalam 10 sampai 15 menit dan tubuh sudah tidak dapat mengeluarkan keringat.
Tanda mengalami heatstroke yang penting diketahui
Sebagai langkah awal untuk mencegah kondisi yang berisiko kematian ini, setidaknya Moms perlu mengetahui tanda-tanda tubuh mengalami heatstroke, yaitu:
- Sakit kepala
- Jantung berdebar kencang
- Kulit tampak merah dan kering
- Mual dan muntah
- Otot lemas dan kram
- Adanya perubahan perilaku, seperti kebingungan, gelisah, dan mudah emosi
- Kejang
- Pingsan
Pertolongan pertama untuk mengatasi heatstroke
Apabila Moms mengalami atau melihat seseorang dalam kondisi heatstroke, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan:
- Pindahkan ke tempat lebih sejuk
Segera pindah dari paparan sinar matahari langsung, bisa segera berteduh ke bawah pepohonan, menggunakan payung, masuk ke dalam ruangan, dan sebagainya. Bila memungkinkan, ganti pakaian lebih ringan dan nyaman juga mempercepat pemulihan.
- Kompres seluruh tubuh
Kalau suhu tubuh belum juga turun, kompres tubuh dengan menggunakan air dingin atau es batu. Kompres bagian leher, ketiak, dan selangkangan. Moms juga bisa menyemprotkan air pada tubuh penderita untuk mempercepat penurunan suhu tubuh. Ingatlah untuk tidak melakukannya secara tiba-tiba dan cara ini tidak disarankan untuk lansia, anak balita, maupun pasien dengan penyakit kronis.
- Minum air putih yang banyak
Ketika mengalami heatstroke, tubuh akan memproduksi panas yang menyebabkan jumlah cairan tubuh berkurang. Jangan biarkan dehidrasi akut terjadi, segera ganti dengan cara minum air putih yang banyak. Bila mulai mengalami gejala sakit kepala, konsumsi paracetamol sebagai langkah awal meredakannya. Paracetamol merupakan obat pereda nyeri yang juga efektif mengurangi sakit kepala. Minum Paracetamol dengan air putih dan tunggu selama 30 menit hingga satu jam agar formulanya bekerja.
Tips mencegah heatstroke
Cobalah beberapa tips berikut untuk mencegah heatstroke saat beraktivitas di cuaca panas terik:
- Gunakan pakaian yang berwarna terang agar tidak cepat menyerap sinar matahari, longgar, dan berbahan ringan.
- Oleskan tabir surya (sunscreen) ke kulit, pilihlah dengan SPF minimal 30.
- Cukupi asupan cairan untuk mencegah dehidrasi, tapi hindari alkohol dan kafein.
Memiliki risiko berbahaya, heatstroke perlu segera ditangani. Jika Moms mengalami serangan heatstroke atau melihat seseorang mengalaminya, segera lakukan pertolongan pertama untuk menurunkan suhu tubuh. Yuk, selalu jaga kesehatan keluarga di cuaca panas sekalipun!
